・豚ロースステーキ
・湯豆腐（おぼろ昆布）
・白菜とツナのサラダ
・しじみエキスの味噌汁
・ご飯
実は、2023年9月1日に受けた会社指定の健康診断の結果で、
肝臓のALTという数値が高めで、「要再検査」
になってます。
初めて引っかかりました。
気が小さい私は明後日、消化器内科を予約して、とりあえず病院行ってみます。
オットには、フォアグラなの？ってディスられています・・・
次ニャン坊チビの闘病の症状が少しずつ悪くなり始めた時期と、荒川区の本社コールセンターへの助勤が始まったのが同時期、ちょうど7月くらいからで、疲れやストレスや心配事が、蓄積したのかもしれません。
元々体重が重いこともあり、「脂肪肝」の可能性もありますし。チビとのお別れをきっかけに、生活習慣を見直してみています。
まずは食べ物から。と、9月1日健康診断直後から、1日の摂取カロリーを、1650kcal以内に抑えています。（もちろん収まらない日もありますが）
あと、今週から、帰宅時に3キロほどのウォーキング始めました。
40台女性の一日の摂取カロリーの目安は、およそ1,833kcalだとのこと。急激な食事制限にはならないように注意したいね。
9月28日今朝の時点で、9月1日の健診の測定時から3.4キロ減りました。
もとがかなり体重があるので、普通体型の方はこのペースでは減らないと思います。
参考にならないデータです。
食べ物と、有酸素運動でもう少し体重が落ちたら、筋肉もつけていきたいです。生活習慣の改善ですね。
晩御飯も、オット用に基本はがっつりメニューですが、私は量は少なく、食べる順番は野菜や汁物からなど、考えながら食べています。
今日はメインは豚ロースステーキ。
白菜とツナのサラダ
湯豆腐（おぼろ昆布のせ）
食卓はこちら。
私はストレスや疲れが蓄積すると、甘いものを食べて解消した気分になるタイプで、しかもパンが大好きです。
そういう食生活を見直すなら、今がきっかけかなと思います。
誕生日のケーキ以外は、9月はパン系やチョコ系のお菓子は食べていません。
健康的に生きて、もう一回「チビ」に会える日に備えたいものです。
ごちそうさまでした♪
おいしさ度★★★★★
健康に気をつけ始めました度★★★★★
